Hoe ziet en training eruit?

Een MBSR-training bestaat uit:

- acht bijeenkomsten van max. 2 uur, plus stilte-ochtend.

- meditaties zoals de bodyscan, ademmeditatie, zitmeditatie.

- theorie aangaande stress .

- staande en liggende yoga oefeningen.

- pratische huiswerk oefeningen.

- dagelijks thuis oefenen.

- enquiry en delen van ervarinen.

Na elke sessie ontvangt u een deel van de werkmap en de geluidsbestanden met oefeningen voor de volgende week.De training kan op maat gegeven worden bij u op kantoor of in Huis te Zaanen in Haarlem. De tijden kunnen aangepast worden aan uw wensen. Bij de training hoort een werkmap en geluidsbestanden die u na elke sessie krijgt toegestuurd. Na de training wordt een terugkomdag gepland. Mindfulness is NIET zweverig en de trainer is alles behalve een "zwevert". Gedurende de training wordt alleen over de oefeningen gepraat, je hoeft niet je verhaal te delen. Het is geen praatgroep of therapeutische setting. Een mindfulness training is een ervaringsgerichte training, mindfulness moet je in eerste instantie "doen". Dat betekent dat je dagelijks moet oefenen.